Armübung mit Gewichten



Um Ihre Armmuskulatur zu stärken, ist es sinnvoll Übungen mit Gewichten auszuführen. Falls Sie keine Gewichte haben, können Sie alternativ auch zwei gefüllte 1-Liter Wasserflaschen verwenden. Nehmen Sie jeweils ein Armgewicht in die Hand und gehen in die Ausgangsstellung, bei der Ihre Füße etwa schulterbreit auseinander stehen. Spannen Sie Ihren gesamten Körper an und strecken die gestreckten Arme bis zur Waagerechten aus und wieder zurück zum Körper. Führen Sie die Übung 20 Mal aus und wiederholen Sie nach einer kurzen Pause von 15 Sekunden.





Kommentare

 
michael_stein 23.07.2018 21:03
das mit den wasserflaschen klappt wunderbar