Ausfallschritte (Lunges)



Nehmen Sie zunächst die Ausgangsstellung ein, bei der Ihre Füße etwa schulterbreit auseinander stehen. Machen Sie mit einem Bein einen Ausfallschritt nach hinten und gehen kurz leicht in die Knie und kommen wieder in die Ausgangsposition. Der Oberkörper ist dabei durchgehend angespannt und aufgerichtet. Wiederholen Sie die Übung 15 Mal und führen sie anschließend mit dem anderen Bein aus.





Kommentare

 
reiner_wolf 23.02.2019 15:14
Ist mir zu mühsam.


 
boomplace 02.05.2018 12:37
Warum muss ich mir das ansehen und bekomme keinen einzigen Punkt dafür?


 
tanja_lovric 15.08.2017 15:41
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