Ausfallschritte (Lunges)
Nehmen Sie zunächst die Ausgangsstellung ein, bei der Ihre Füße etwa schulterbreit auseinander stehen. Machen Sie mit einem Bein einen Ausfallschritt nach hinten und gehen kurz leicht in die Knie und kommen wieder in die Ausgangsposition. Der Oberkörper ist dabei durchgehend angespannt und aufgerichtet. Wiederholen Sie die Übung 15 Mal und führen sie anschließend mit dem anderen Bein aus.
Kommentare
ich finde es echt top
Отлично так стоять
da bekomm ich rücken vom zugucken 😁
Ist mir zu mühsam.
Warum muss ich mir das ansehen und bekomme keinen einzigen Punkt dafür?
Top