Bauchübung

Legen Sie sich zunächst mit gestreckten Armen und Beinen auf den Rücken. Dann heben Sie die gestreckten Beine und den Oberkörper leicht an, so dass Ihre Bauchmuskeln angespannt sind. Bleiben Sie in dieser Halteposition für 30 Sekunden und wiederholen die Übung nach einer Pause von 15 Sekunden ein weiteres Mal.