Brücke



Um einen flexibleren Rücken zu bekommen, können Sie die "Brücke" ausführen. Dazu legen Sie sich auf einer weichen Unterlage auf den Rücken und nehmen Arme und Beine jeweils schulterbreit auseinander. Nun stützen Sie sich mit Armen und Beinen ab und drücken sich hoch in die Brücke. Halten Sie in dieser Position für 15 Sekunden und wiederholen die Übung nach einer kurzen Pause von 30 Sekunden. Tipp: Für die Ausführung der leichteren Variante dieser Übung können Sie während der Brücke ein Bein abspreizen.





Kommentare

 
FCKBENNY 04.08.2020 21:32
Brücke des Lebens


 
swetalana 20.03.2020 03:15
Йога это здорово, если систематично.


 
vizgaityte 07.12.2019 10:52
Очень просто?)


 
Radouane 18.11.2016 13:09
como siempre