Nackendehnung



Nehmen Sie zunächst die Ausgangsstellung ein, bei der Ihre Füße etwa schulterbreit auseinander stehen. Mit der rechten Hand umfassen Sie Ihre linke Kopfseite und drücken Ihren Kopf leicht nach rechts unten, so dass Sie die Dehnung im Nackenbereich spüren. Nach 15 Sekunden wiederholen Sie die Übung für die andere Seite.





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