Oberschenkeldehnung
Legen Sie sich gerade auf den Rücken und beugen Sie das rechte Knie. Umfassen Sie mit beiden Händen das rechte Bein unterhalb Ihres Knies und ziehen es langsam zum Oberkörper bis Sie einen Dehnreiz spüren. Halten Sie in dieser Position für 15 Sekunden und wiederholen sie mit dem linken Bein.
Kommentare
Корисна вправа
Что то не понял!
kann ich nur empfehlen.
Ja, gut und nützlich
Super gut geholfen
daumen hoch, kann man nur weiter empfhelen
genau das richtige um während der Arbeit zu entspannen
for belly exercise
perfect relaxation
wichtige übung !!!!!!