Oberschenkeldehnung

Legen Sie sich gerade auf den Rücken und beugen Sie das rechte Knie. Umfassen Sie mit beiden Händen das rechte Bein unterhalb Ihres Knies und ziehen es langsam zum Oberkörper bis Sie einen Dehnreiz spüren. Halten Sie in dieser Position für 15 Sekunden und wiederholen sie mit dem linken Bein.