Rückendehnung 1

Wenn Sie Übungen ausgeführt haben, bei denen Sie Ihren Rücken in Anspruch genommen haben, sollten Sie ihn nach dem Training ausdehnen. Dazu gehen Sie in den Vierfüßler-Stand und drücken Ihren Rücken nach oben, so dass Sie einen leichten Rundrücken haben. Bleiben Sie in dieser Position für 20 Sekunden und wiederholen die Übung nach einer Pause von 15 Sekunden.