Rückendehnung 2

Knien Sie sich auf einer weichen Unterlage mit schulterweit stehenden Knien hin. Drücken Sie nun die Hüfte nach vorne, während Sie Arme nach hinten zu den Füßen führen. Dabei sollten Sie sich soweit nach hinten lehnen, bis Sie eine Dehnung im Hüftbereich spüren. Ihr Kopf sollte in Richtung Decke schauen. Bleiben Sie in dieser Dehnposition für 15 Sekunden und wiederholend die Übung nach einer Pause von 15 Sekunden.