Um Ihre Rückenmuskulatur zu stärken, ist die "Plank-Übung" gut geeignet. Dazu gehen Sie zunächst in die Liegestützposition und gehen anschließend langsam auf die Ellenbogen runter. Sie befinden sich nun im Unterarmstütz, bei dem Sie Ihren gesamten Körper anspannen und ein Hohlkreuz unbedingt vermeiden. In dieser Position bleiben Sie für 30 Sekunden und wiederholen bei Bedarf die Übung.
Kommentare
Dtrade0 10.03.2021 08:59
coole sache mache ich nun Täglich.
elchiebesucher0 10.10.2020 10:14
coole sache mache ich nun öfter
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coole sache mache ich nun Täglich.
coole sache mache ich nun öfter
schöne übung--werde ausüben