Rückenübung 1 (Plank)



Um Ihre Rückenmuskulatur zu stärken, ist die "Plank-Übung" gut geeignet. Dazu gehen Sie zunächst in die Liegestützposition und gehen anschließend langsam auf die Ellenbogen runter. Sie befinden sich nun im Unterarmstütz, bei dem Sie Ihren gesamten Körper anspannen und ein Hohlkreuz unbedingt vermeiden. In dieser Position bleiben Sie für 30 Sekunden und wiederholen bei Bedarf die Übung.





Kommentare

 
malei 20.02.2024 07:51
coole sache mache ich nun Täglich.


 
na_dine 03.02.2024 01:02
schöne übung, werde ausüben...


 
ehsan67 20.08.2022 21:45
کار بسیار عالی ورزش کردن در روز


 
Dtrade 19.08.2021 11:50
coole sache mache ich nun Täglich.


 
Dtrade 10.03.2021 08:59
coole sache mache ich nun Täglich.


 
elchiebesucher 10.10.2020 10:14
coole sache mache ich nun öfter


 
juergen_geckert 05.05.2020 12:32
schöne übung--werde ausüben